อาการปวดเข่าด้านใน
อาการปวดเข่าด้านในเยื้องลงล่าง ยิ่งปวดมากตอนเดินนานๆหรือบางทีอาจมีเสียงลั่นในเข่าขณะลุกขึ้นยืนกันเลยทีเดียว อาจเป็นอาการที่คุณพบแล้วงงๆว่าเป็นอะไรกันแน่ มันเกิดจากสาเหตุอะไร เพราะแทนที่จะปวดที่ข้อเข่าหรือปวดที่หัวเข่าด้านนอกกลับมาปวดด้านในแทน วันนี้ทาง arukou จะมาบอกสาเหตุกันว่ามันเป็นอะไร
สาเหตุของอาการปวดเข่าด้านใน
- จากการขับรถนานๆ ในคนที่ตัวสูง ขายาว เวลาขับรถจะเหยียดขาไม่สุดทำให้ต้องงอเข่าและแบะขาออก เมื่อต้องเหยียบเบรค หรือคันเร่ง ต้องหมุนขาให้ตรงแล้วเหยียบต่อ ถ้าขับรถระยะยาวและรถติดเป็นเวลานาน ต้องเหยียบๆปล่อยๆ ทำให้ขาหมุนเข้า แบะออก หมุนเข้า แบะออกเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อหดรั้งและเจ็บขึ้นได้
- การออกกำลังกายที่หนักเกินไป การฝืนตัวเอง เช่น การวิ่งโดยไม่พักเลย
- จากการเดินเป็นเวลานาน เพราะขณะยกขาเพื่อก้าวเดิน กล้ามเนื้อต้นขาด้านในจะทำงานเมื่อเดินนานๆ กล้ามเนื้อมีการหดรั้งและเจ็บขึ้นได้ รวมถึงการขึ้นลงบันไดบ่อยๆด้วยจะทำให้ปวดมากขึ้น
- จากการได้รับบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
การรักษาอาการปวดเข่าด้านใน
ส่วนมากวิธีการพวกนี้ถ้าไม่หนักมาก สามารถรักษาได้ด้วยตัวคนเดียว
- การวางแผ่นประคบร้อนบริเวณต้นขาด้านในถึงเข่าด้านใน วางประมาณ 20 นาที
- ใช้เครื่องกระตุ้นไฟในการลดปวด
- ใช้เครื่องนวดไฟฟ้า Ultrasound ในการลดปวด
หรือใช้กายภาพบำบัดรักษาอาการปวดเข่าด้านใน
- นั่งเหยียดขาข้างที่ปวดไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ส่วนอีกข้างงอไว้ ก้มตัวลงให้มือแตะปลายเท้า ค้างไว้ 15 วินาที ทำ10คร้้ง
- นวดต้นขาทางด้านใน นวดตั้งแต่โคนขา ถึงเข่าด้านใน นวด 15 นาที
เท่านี้อาการของคุณก็ดีขึ้นแล้ว และควรใช้เวลาพักฟื้นสัก 2 – 3 วันแล้วจึงกลับมาธรรมกิจกรรมแบบดังเดิมได้ และควรทำแต่พอดีไม่ควรฝืนมาก หรือถ้ายังไม่ดีขึ้นสามารถปรึกษาทางเรา arukouthailand ได้ฟรี
arukouthailand ผลิตภัณฑ์ซัพพอร์ตเข่า คุณสามารถปรึกษาเกี่ยวกับเข่าของคุณกับผู้เชี่ยวชาญของเราได้ฟรี